Trening EMS jest ostatnio często poruszanym tematem w świecie fitnessu i odchudzania. Od chwili, gdy to nowatorskie podejście treningowe stało się popularne, wielu ludzi zastanawia się, ile rzeczywiście można schudnąć, ćwicząc w ten sposób. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej treningowi EMS i dowiemy się, jakie są możliwości utraty wagi w jego ramach. Czy może być kluczem do osiągnięcia wymarzonej wagi?
W poradniku przeczytasz o:
Czy EMS pomaga schudnąć?
Trening EMS może pomóc w procesie odchudzania, ale nie jest to jedyny czynnik ważny podczas redukcji masy ciała. W chudnięciu kluczowe jest wartościowe i odpowiednio rozplanowane w ciągu dnia odżywianie, picie wody oraz sen. To oznacza, że nie tylko dieta odgrywa ogromną rolę w procesie odchudzania, warto zwrócić większą uwagą na sen, o czym wiele osób chcących zredukować swoją wagę nie wie.
Trening EMS może być użyteczny jako sposób na zachowanie deficytu kalorycznego, ponieważ pomaga spalić sporo kalorii w krótkim czasie. Warto jednak zwrócić uwagę, że efekty treningu EMS mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań danej osoby i jego intensywności. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy treningu lub odchudzania zawsze zaleca się konsultację z trenerem bądź dietetykiem, aby dostosować program do swoich indywidualnych potrzeb i celów — będzie bezpieczny i efektywny.
Ile kalorii spala się podczas treningu EMS?
Ilość kalorii spalanych podczas treningu EMS może być różna w zależności od wielu czynników, takich jak intensywność treningu, czas jego trwania, masa ciała ćwiczącego oraz jego kondycja fizyczna. Zakłada się, że jedna jednostka treningowa EMS to utrata 1200 kcal Trzeba zwrócić uwagę na fakt, iż wydatkujemy kalorie przez kolejne 3 dni, ponieważ proces regeneracji po treningu EMS jest bardzo intensywny. Tak więc spalamy więcej kalorii przez 3 dni od treningu.
Zazwyczaj liczba spalanych kalorii (podczas treningu – po EMS wydatkuje się energię przez kolejne dni ze względu na wzmożony proces regeneracji) nie jest tak wysoka jak w przypadku bardziej dynamicznych form aktywności fizycznej, takich jak bieganie czy pływanie, jednakże ten trening jest bezpieczniejszy oraz krótszy, co stanowi szczególnie ważną kwestię dla wielu osób.
Trening EMS a odchudzanie — ile można schudnąć dzięki tym ćwiczeniom?
Waga, którą można stracić podczas regularnych treningów EMS, zależy od wielu czynników, w tym od indywidualnych cech, intensywności treningu i diety. Trening EMS może być skutecznym narzędziem w procesie odchudzania, ale nie jest to sposób, który pozwoli na redukcję masy ciała, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Oprócz wcześniej wspomnianych czynników, warto także pamiętać, że w procesie chudnięcia bardzo ważne są czynniki medyczno-fizyczne — stan zdrowia, choroby, metabolizm. Równie ważną rolę w czasie odchudzania odgrywają sen oraz poziom stresu. W związku z tym nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na to, ile można schudnąć na treningach EMS, ponieważ to indywidualna, złożona kwestia.
Czy trening EMS jest bezpieczny dla osób z nadwagą?
Trening EMS może być wykonywany bezpiecznie przez osoby z nadwagą, ale istnieją pewne kwestie, które warto wziąć pod uwagę. Przede wszystkim zaleca się skonsultowanie z trenerem przed rozpoczęciem nowego programu treningowego, który biorąc pod uwagę ogólny stan zdrowia zezwoli bądź zabroni udziału w tego typu aktywności. Warto także wybrać trenera, instruktora, który ma doświadczenie w pracy z osobami z nadwagą i jest w stanie dostosować program treningowy do ich indywidualnych potrzeb i poziomu sprawności.