Pilates to forma ćwiczeń, która koncentruje się na świadomym wykonywaniu ruchów, stabilizacji, kontroli ciała i prawidłowym oddechu. W WOW Body prowadzimy zajęcia, podczas których możesz pracować nad siłą, mobilnością, koordynacją i ogólną sprawnością. Ćwiczenia wykonujemy w spokojnym tempie, zwracając uwagę na dokładność ruchu i prawidłową technikę. Jeśli interesują Cię zajęcia pilates i mieszkasz na Śląsku – w Katowicach, Mysłowicach, Preczowie, Siemianowicach Śląskich czy Chorzowie – zapraszamy do naszego studia!
Na czym polega pilates?
Pilates opiera się na kontrolowanych ruchach, które angażują zarówno większe grupy mięśniowe, jak i mięśnie odpowiedzialne za stabilizację. Podczas treningu wykorzystywana jest przede wszystkim masa własnego ciała, a ćwiczenia wykonywane są w różnych pozycjach – między innymi leżącej, siedzącej i podporach. Poszczególne ruchy angażują mięśnie brzucha, pleców, pośladków, nóg oraz ramion, a wiele z nich wymaga jednoczesnej kontroli wspomnianej stabilizacji całego ciała.
Ćwiczenia wykonywane są bez pośpiechu, dzięki czemu można skupić się na pracy konkretnych partii mięśniowych i dokładnym wykonaniu każdego powtórzenia. W zależności od poziomu zaawansowania można modyfikować zakres ruchu, liczbę powtórzeń oraz poziom trudności poszczególnych ćwiczeń.
Dla kogo przeznaczony jest pilates?
Pilates jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i dla osób, które mają już doświadczenie w treningu. Zajęcia mogą być dobrym wyborem dla osób wracających do aktywności po dłuższej przerwie, chcących poprawić sprawność, wzmocnić mięśnie lub popracować nad mobilnością i stabilizacją. Pilates sprawdzi się również jako uzupełnienie treningu siłowego, biegania czy innych form aktywności fizycznej.
To także forma ćwiczeń dla osób, które preferują spokojniejsze tempo i chcą skupić się na technice, precyzji oraz świadomym wykonywaniu ruchów. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z tego rodzaju treningami – poziom ćwiczeń można dostosować do aktualnej sprawności i możliwości ruchowych.
Czego się spodziewać na zajęciach pilatesu?
Każdy trening wymaga innego podejścia. Zajęcia dla osoby początkującej będą wyglądały inaczej niż trening dla kogoś, kto od lat jest aktywny na macie. Pierwsze zajęcia nie muszą oznaczać perfekcyjnego wykonania każdego ćwiczenia. Nie trzeba też wcześniej przygotowywać się do treningów ani martwić się, że brak doświadczenia będzie przeszkodą. Na początku najważniejsze jest poznanie sposobu wykonywania ćwiczeń i oswojenie się z treningiem. Z czasem ruchy stają się bardziej naturalne, a kolejne etapy można wprowadzać w miarę zdobywania doświadczenia.
Sprawdź zajęcia pilates w Sosnowcu!
Jeśli szukasz zajęć pilatesu na macie w pobliżu Sosnowca, zapraszamy do WOW Body przy ul. Suchej 18. Prowadzimy zajęcia dla osób na różnym poziomie zaawansowania, również dla tych, którzy dopiero zaczynają.
Lokalizacja studia sprawia, że na zajęcia pilatesu na macie można wygodnie dojechać również z Katowic, Czeladzi, Będzina, Dąbrowy Górniczej, Chorzowa, Jaworzna, Mysłowic czy Siemianowic Śląskich. Jeśli więc interesuje Cię Pilates w tej części Śląska, warto sprawdzić dostępne terminy i wybrać zajęcia odpowiednie dla swojego poziomu!
Najczęściej zadawane pytania
Czy trzeba być sprawnym fizycznie, by zacząć?
Nie. Pilates opiera się na spokojnej, świadomej i kontrolowanej pracy z ciałem, dlatego sprawdzi się również przy niższym poziomie sprawności lub po dłuższej przerwie od aktywności. Ćwiczenia można dostosować do aktualnych możliwości ruchowych i stopniowo zwiększać ich zakres oraz poziom trudności.
Ile razy w tygodniu warto trenować pilates?
Dobrym punktem wyjścia są 2–3 treningi w tygodniu. Przy takiej częstotliwości można regularnie pracować nad siłą, stabilizacją, mobilnością i kontrolą ruchu, jednocześnie zostawiając organizmowi czas na regenerację. Osoby początkujące mogą zacząć od 1–2 zajęć tygodniowo i stopniowo zwiększać częstotliwość, gdy przyzwyczają się do ćwiczeń.
Czy pilates wpływa na wygląd sylwetki?
Regularny trening może wspierać ogólną poprawę wyglądu sylwetki. W połączeniu z odpowiednim sposobem odżywiania i inną aktywnością fizyczną może również wspierać redukcję masy ciała i tkanki tłuszczowej. Efekty zależą między innymi od częstotliwości treningów, poziomu aktywności i indywidualnych predyspozycji. Pilates może także poprawiać stabilizację, mobilność, koordynację i świadomość własnego ciała.
W co ubrać się na zajęcia Pilates?
Najlepiej sprawdzi się wygodny, niekrępujący ruchów strój sportowy. Warto wybrać ubrania, które pozwalają swobodnie wykonywać ćwiczenia i nie ograniczają zakresu ruchu.
Czy można ćwiczyć pilates w ciąży?
W takiej sytuacji ćwiczenia powinny być odpowiednio dostosowane do aktualnego etapu ciąży i możliwości organizmu. Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem i uzyskanie zgody na aktywność fizyczną.